Topmusicanswers
Če se najprej ne ogrejete, boste morda ugotovili, da so sklepi otrdeli, gibanja počasnejša in manj natančna, kot bi si želeli, in morda ne boste mogli čutiti toliko, kot bi morali. Ogrevanje lahko sprosti tkiva, črpa kisik v mišice in tkiva ter vas pripravi na gibanje.
Kaj bi se zgodilo, če se ne ogrejete?
Lahko povzroči nepotreben stres in obremenitev mišic - zlasti srca. Nezmožnost premikanja poti med živci in mišicami, da ste popolnoma pripravljeni na dobro vadbo. Ne more povečati pretoka krvi v mišične skupine, kar je bistveno za oskrbo s kisikom in bistvenimi hranili.
Zakaj se ogrevanje ni dobro?
Visoko intenzivno ogrevanje ni samo slabo za vašo zmogljivost, ampak bi lahko dejansko povečalo tveganje za poškodbe. Če pa se pravilno ogrejete, boste povečali tudi svojo učinkovitost in delovali na višji ravni. Raziskovalci so ugotovili, da je ogrevanje izboljšalo športne zmogljivosti 79% udeležencev.
Zakaj je ogrevanje pomembno??
Kaj je torej velika stvar? Dobro ogrevanje pred vadbo razširi vaše krvne žile in tako zagotovi, da so vaše mišice dobro oskrbljene s kisikom. Prav tako zviša temperaturo mišic za optimalno prožnost in učinkovitost. Z počasnim zvišanjem srčnega utripa ogrevanje pomaga tudi zmanjšati stres na srcu.
