Zdravljenje seva

Kako sami zdraviti zvini in napetosti

1. Počitek - prenehajte z vsako vadbo ali aktivnostmi in se trudite, da poškodbam ne obremenjujete.
2. Led - nanesite poškodbo ledu (ali vrečko zamrznjene zelenjave, zavito v kuhinjsko brisačo) do 20 minut vsake 2 do 3 ure.
3. Stiskanje - okoli poškodbe ovijte povoj, da ga podprete.

1. Kakšna je prva pomoč pri sevu?
2. Kako zdravite zvin in napetost?
3. Kako dolgo naj traja sev, da se ozdravi?
4. Kako zdravim potegnjeno mišico?

Kakšna je prva pomoč pri sevu?

Počitek: Počivajte poškodovani del, dokler ni manj boleč. Led: Zavitek ledu ali hladen obkladek zavijte v brisačo in ga takoj položite na poškodovan del. Nadaljujte največ 20 minut naenkrat, štiri do osemkrat na dan. Stiskanje: poškodovani del podprite z elastičnim stiskalnim povojem vsaj 2 dni.

Kako zdravite zvin in napetost?

Kako se zdravijo zvini in sevi?

1. Počivajte poškodovano območje. ...
2. 4 do 8 -krat na dan 20 minut položite led na poškodbo.
3. Stisnite (stisnite) poškodbo s posebnimi povoji, odlitki, škornji ali opornicami. ...
4. Poškodovan gleženj, koleno, komolec ali zapestje položite na blazino.
5. Vzemite zdravila, kot sta aspirin ali ibuprofen.

Kako dolgo naj traja sev, da se ozdravi?

Čas okrevanja je odvisen od resnosti poškodbe. Pri blažjih obremenitvah se boste morda lahko v treh do šestih tednih vrnili k običajnim aktivnostim z osnovno nego na domu. Pri hujših vrstah lahko okrevanje traja več mesecev. V hudih primerih bo morda potrebno kirurško popravilo in fizikalna terapija.

Kako zdravim potegnjeno mišico?

Kako zdraviti potegnjeno mišico

1. Počivaj. Počivajte mišice nekaj dni ali dokler vam zdravnik ne da vse v redu. ...
2. Led. Vsako uro, ko ste budni, na poškodbo nanesite led. ...
3. Stiskanje. Zavijanje mišic z elastičnim povojem lahko pomaga zmanjšati oteklino. ...
4. Višina. ...
5. Zdravila. ...
6. Toplota.