Vsak naj telovadi

Vadba pomaga ljudem shujšati in zmanjša tveganje za nekatere bolezni. Redna vadba zmanjšuje tveganje za nastanek nekaterih bolezni, vključno z debelostjo, sladkorno boleznijo tipa 2 in visokim krvnim tlakom. Tudi vadba lahko pomaga ohranjati zdravo telesno težo.

1. Je vadba dobra za vse?
2. Je vadba res potrebna?
3. Ali bi morali telovaditi vsak dan?
4. Zakaj je vadba slaba za vas?

Je vadba dobra za vse?

Vadba in telesna aktivnost sta dobra za skoraj vse, tudi za starejše. Ne glede na vaše zdravje in telesne sposobnosti lahko z aktivnostjo veliko pridobite.

Je vadba res potrebna?

Redna vadba je eden od temeljev za ohranjanje dobrega zdravja. Redna telesna aktivnost pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni, demence in celo nekaterih vrst raka.

Ali bi morali telovaditi vsak dan?

Odrasli bi morali vsak dan opravljati določeno vrsto telesne dejavnosti. Vadba le enkrat ali dvakrat na teden lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni ali možgansko kap. Najprej se pogovorite s svojim zdravnikom, če nekaj časa niste telovadili ali če imate zdravstvene težave ali skrbi.

Zakaj je vadba slaba za vas?

Telovadba naj bi bila dobra za vas, vendar lahko preveč vadbe ali prehitri tek povzroči resne posledice za vaše telo in možgane. Prekomerni napori lahko dejansko razveljavijo rezultate, za katere ste trdo delali, in še huje, lahko poškodujejo vaše srce in arterije, povzročijo poškodbe in povzročijo odvisnost.