Topmusicanswers
- Ali lahko vadite z raztrgano telečjo mišico?
- Kakšne vaje lahko delam s solzo teleta?
- Kdaj lahko telovadim po raztrgani telečji mišici?
- Kako dolgo se morate izogibati raztrgani telečji mišici?
Ali lahko telovadite z raztrgano telečjo mišico?
Ljudje bi morali počivati in se izogibati napornim aktivnostim, medtem ko se njihova telečja mišica zdravi. Vendar pa je mogoče z nežnimi raztezki in fizikalno terapijo ohraniti mobilnost ter stabilizirati kolenske in gleženjske sklepe, medtem ko se zdravijo.
Kakšne vaje lahko delam s solzo teleta?
Raztezanje telečje stene (pokrčena kolena)
- Stojte obrnjeni proti steni z rokami na steni približno v višini oči. Prizadeto nogo postavite korak za drugo nogo.
- Držite obe peti na tleh, upognite obe koleni. ...
- Držite raztezanje vsaj 15 do 30 sekund.
- Ponovite 2 do 4 -krat.
Kdaj lahko telovadim po raztrgani telečji mišici?
Blagi sevi telet se zdravijo približno 4 tedne. Zmerne solze trajajo od 6 do 12 tednov, preden se vrnejo v normalno stanje. Hude solze teleta lahko trajajo več kot 12 tednov, preden lahko opravite redni trening.
Kako dolgo se morate izogibati raztrgani telečji mišici?
V manj hudih primerih običajno traja do tri dni, da se potegnjena teleča mišica začne bolje počutiti. V najhujših primerih, ki ne zahtevajo operacije, lahko popolno okrevanje traja do šest tednov. V primeru, da poškodba zahteva operacijo, se lahko obdobje okrevanja podaljša do šest mesecev na celo leto.
