Kaj se zgodi, če se pred vadbo ne ogrejete?

Ogrevanje vam pomaga postopoma povečati srčni utrip in dihanje na raven, ki bo lahko zadovoljila zahteve vaše vadbe. Če začnete z naporno vadbo, ne da bi se prej ogreli, boste nepotrebno obremenjili srce in pljuča.

1. Ali lahko ogrevanje pred treningom preskočim?
2. Ali je potrebno ogrevanje pred vadbo??
3. Ali je v redu, da preskočite na ogrevanje?
4. Kaj se zgodi, če se pred vadbo ne raztegnete?

Ali lahko pred treningom preskočim ogrevanje?

Pogosto ga slišimo-"Nikoli ne preskoči ogrevanja". Ampak, ali je ves hype o pomenu ogrevanja res natančen? Resnica je, da lahko preskok ogrevanja poveča vašo možnost poškodbe in poslabša vašo vadbo.

Ali je potrebno ogrevanje pred vadbo??

Pred vadbo se ustrezno ogrejte, da preprečite poškodbe in da bodo vaše vaje učinkovitejše. To ogrevanje naj traja vsaj 6 minut. Če se vam zdi potrebno, se ogrejte dlje.

Ali je v redu, da preskočite na ogrevanje?

Če vas mika preskočiti naslednje ogrevanje-naredite to! "Preskakovanje manj vpliva na sklepe kot tek, izboljša koordinacijo in trebušne mišice, da pomaga stabilizirati vaše telo," pravi David Reavy, lastnik React Physical Therapy iz Chicaga.

Kaj se zgodi, če se pred vadbo ne raztegnete?

Vaše telo bo postalo bolj občutljivo na mišične bolečine in napetost. Brez rednega raztezanja se vaše telo ohladi, mišice pa se napnejo. Sčasoma vas mišice potegnejo za sklepe in sprožijo veliko bolečino in nelagodje.