Kaj se zgodi, če se ne ogrejete?

Lahko povzroči nepotreben stres in obremenitev mišic - zlasti srca. Nezmožnost premikanja poti med živci in mišicami, da ste popolnoma pripravljeni na dobro vadbo. Ne more povečati pretoka krvi v mišične skupine, kar je bistveno za oskrbo s kisikom in bistvenimi hranili.

1. Ali je slabo, če se ne ogrejete?
2. Zakaj se je pomembno ogreti?
3. Ogrevanje je res potrebno?
4. Kaj se zgodi, če se pred dvigovanjem uteži ne ogrejete?

Ali je slabo, če se ne ogrejete?

Ogrevanje je ključnega pomena, saj mišice pripravi na aktivnost. Brez ogrevanja ne tvegate le poškodb, ampak tudi manj telovadite. Kolikokrat ste že šli na tek in se počutili težke in počasne za prvo miljo? To je zato, ker vaše mišice porabijo ta čas, da se vklopijo.

Zakaj se je pomembno ogreti?

Dobro ogrevanje pred vadbo razširi vaše krvne žile in tako zagotovi, da so vaše mišice dobro oskrbljene s kisikom. Prav tako zviša temperaturo mišic za optimalno prožnost in učinkovitost. Z počasnim zvišanjem srčnega utripa ogrevanje pomaga tudi zmanjšati stres na srcu.

Ogrevanje je res potrebno?

Ogrevalne vaje, čeprav jih pogosto spregledamo, so pomemben del vsake vadbene rutine. Vaše telo potrebuje določeno aktivnost, da se vaše mišice ogrejejo, preden začnete z vadbo. Ogrevanje lahko poveča vašo fleksibilnost in športne zmogljivosti ter zmanjša možnost poškodb.

Kaj se zgodi, če se pred dvigovanjem uteži ne ogrejete?

Preskok ogrevanja je vsekakor ne-ne. Za zagotovitev, da so vaše mišice pripravljene za dvigovanje uteži, je potrebno fizično ogrevanje. Prav tako spodbuja mazanje v kostnih sklepih in spodbuja pretok krvi po telesu. Skratka, ogrevanje telo pripravi na dobro vadbo in zmanjša tveganje za poškodbe mišic.