Segrejte, ohladite

1. Kaj so nekaj vaj za ogrevanje in ohlajanje?
2. Katere so 3 stopnje ohlajanja?
3. Kakšni so primeri ohlajenih odsekov?
4. Se ogreje ali ohladi?

Kaj so nekaj vaj za ogrevanje in ohlajanje?

Vaje za ogrevanje in ohlajanje

1. Gibanje - Počasen tek in napredovanje do šprintov.
2. Posamezni dotiki žoge & Premiki.
3. Raztezanje - celo telo.
4. Mentalno pridobite igralce & Fizično pripravljen (črpanje krvi)

Katere so 3 stopnje ohlajanja?

V obdobju ohlajanja obstajajo tri primarne faze:

• 1: Takojšnja faza. Takojšnja faza nastopi takoj po teku, ko je srčni utrip še vedno povišan in so mišice utrujene. ...
• 2: Vmesna faza. ...
• 3: Pozne faze.

Kakšni so primeri ohlajenih odsekov?

Za vsakogar

• Lahek tek ali hoja. To je eden najbolj enostavnih načinov ohlajanja. ...
• Raztezanje zgornjega dela telesa. V stoječem ali sedečem položaju prepletite prste in dlani pritisnite navzgor proti stropu. ...
• Sedeč prednji ovinek. Delite na Pinterestu. ...
• Poza od kolena do prsi. ...
• Ležeča poza metulja. ...
• Poza otroka.

Ali se ogreje ali ohladi?

Ohlajanje (znano tudi kot omejevanje ali ogrevanje) je enostavna vaja, ki se izvaja po intenzivnejši aktivnosti, da se telesu omogoči postopen prehod v stanje počitka ali skoraj počitka. Odvisno od intenzivnosti vadbe lahko ohlajanje vključuje počasen tek ali hojo.