Nestabilna oprema za površinsko usposabljanje

1. Je nestabilen površinski trening dober?
2. Kaj je nestabilna površina?
3. Ali so ravnotežne plošče trik?
4. Kaj je trening z nestabilno obremenitvijo?

Je nestabilen površinski trening dober?

Kar zadeva funkcionalno usposabljanje, je nestabilno površinsko usposabljanje odlično orodje, ki ga imate na voljo. Ne pomaga le pri dinamičnem ravnotežju in atletskih zmogljivostih, ampak pomaga tudi pri posturalnem nadzoru.

Kaj je nestabilna površina?

Nestabilne površine otežujejo vaje, vendar se zdi, da ne povečajo "preobremenitve" dovolj, da povečajo moč in dobiček, ki se razvije s tradicionalnimi vajami.

Ali so ravnotežne plošče trik?

Če morate delati na ravnotežju, so vam te deske lahko v pomoč - lahko pomagajo okrepiti gležnje in spodnji del nog. Če pa vam ravnovesje ne predstavlja težave in se osredotočate na splošno telesno pripravljenost, lahko to mizo verjetno preskočite.

Kaj je trening z nestabilno obremenitvijo?

Usposabljanje za nestabilno obremenitev združuje tradicionalne vaje upora z aparatom za nepravilno obremenitev in lahko vključuje opremo, kot so trakovi, verige, plošče, dumbbells, kettlebells in nihajoči mreni. Nestabilne obremenitve so pokazale povečanje EMG v primerjavi s tradicionalnimi obremenitvami.