Za krepitev srca morate aerobno aktivnost izvajati trikrat na mesec

1. Kako aerobne dejavnosti krepijo srce?
2. Kaj je aerobna vadba in podaj 3 dejavnosti, ki jo podpirajo?
3. Kako pogosto bi morali izvajati aerobne dejavnosti?
4. Katere so 3 dejavnosti, ki izboljšujejo srčno -žilno vzdržljivost?

Kako aerobne dejavnosti krepijo srce?

Močnejšemu srcu ni treba tako hitro utripati. Močnejše srce tudi učinkoviteje črpa kri, kar izboljša pretok krvi v vse dele telesa. Aerobna vadba poveča vaš lipoprotein visoke gostote (HDL), "dober" holesterol in zniža vaš "slab" holesterol, lipoprotein nizke gostote (LDL).

Kaj je aerobna vadba in podaj 3 dejavnosti, ki jo podpirajo?

Aerobna vadba je vsaka vrsta kardiovaskularne kondicije. Vključuje lahko dejavnosti, kot so hitra hoja, plavanje, tek ali kolesarjenje.

Kako pogosto bi morali izvajati aerobne dejavnosti?

Kardiovaskularna vadba

Na splošno si prizadevajte: 30 minut zmerne intenzivnosti kardio aktivnosti vsaj pet dni na teden (150 minut na teden), vsaj 25 minut intenzivne aerobne dejavnosti tri dni na teden (75 minut na teden)

Katere so 3 dejavnosti, ki izboljšujejo srčno -žilno vzdržljivost?

Druge vaje, ki lahko pomagajo izboljšati kardiorespiratorno pripravljenost, so:

• teče.
• moč hoje.
• plavanje.
• ples.
• kolebnica.
• visoko intenzivne športe, kot sta košarka in nogomet.