Nasveti za sprostitev

Sprostitev uma

• Počasi, globoko vdihnite. Ali pa poskusite druge dihalne vaje za sprostitev. ...
• Namočite v topli kopeli.
• Poslušajte pomirjujočo glasbo.
• Vadite premišljeno meditacijo. Cilj premišljene meditacije je osredotočiti svojo pozornost na stvari, ki se trenutno dogajajo v sedanjem trenutku. ...
• Pišite. ...
• Uporabite vodene posnetke.

1. Kako si lahko umirim um v 5 minutah?
2. Kaj je 5 tehnik sproščanja?
3. Kako si lahko umirim um v 10 minutah?

Kako si lahko umirim um v 5 minutah?

20 načinov za sprostitev v manj kot 5 minutah

1. Pogovorite se s prijateljem. V stresnem trenutku lahko hiter klepet s prijateljem naredi čudeže! ...
2. Meditirajte. ...
3. Jejte čokolado. ...
4. Popijte skodelico čaja. ...
5. Zaprite oči in poslušajte. ...
6. Naredite masažo. ...
7. Stisnite stresno žogo. ...
8. Pobožajte mačko ali se igrajte s psom.

Kaj je 5 tehnik sproščanja?

Druge sprostitvene tehnike lahko vključujejo:

• Globoko dihanje.
• Sporočilo.
• Meditacija.
• Tai chi.
• Joga.
• Biofeedback.
• Glasbena in likovna terapija.
• Aromaterapija.

Kako si lahko umirim um v 10 minutah?

Načini za pomiritev stresa v 10 minutah

1. Pojdi na sprehod. Vaja ali hoja sta odličen način za obvladovanje stresa. ...
2. Zapomnite si to rutino joge. ...
3. Posredujte s tehnikami za zmanjševanje stresa, ki temeljijo na pozornosti. ...
4. Zapišite. ...
5. Poskusite dihati 4-7-8. ...
6. Preizkusite tehniko čustvene svobode (EFT) ...
7. Pogovor v tretji osebi.