Hrana za okrevanje tetiv

Dobri viri so: leča, tuna, trska, skuta, mandlji, mleko in beljakovine sirotke. Ena od značilnosti tetiv in razlog, da so lahko tako nadležne stalne poškodbe, je, da je lahko pretok krvi v tetivo precej slab, kar ima za posledico težave pri oskrbi območja z ustreznimi hranili.

1. Katera živila so dobra za zdravljenje kite?
2. Kaj pomaga, da se kite hitreje zacelijo?
3. Kaj pomaga, da se kite in vezi hitreje zacelijo?

Katera živila so dobra za zdravljenje kite?

Kolagen, ki ga proizvaja vitamin C, izboljša tudi sposobnost telesa, da vzdržuje kosti, mišice in kite. Očitno mesto za začetek so agrumi - na primer pomaranče in grenivke. Paprika, špinača, brokoli, paradižnik in kivi imajo tudi veliko vitamina C.

Kaj pomaga, da se kite hitreje zacelijo?

Prvih 72 ur naenkrat nanesite ledene ali hladne obkladke 10 do 15 minut, pogosto 2 -krat na uro. Led uporabljajte, dokler pomaga. Če jih potrebujete, vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta, kot je acetaminofen ali nesteroidna protivnetna zdravila (na primer ibuprofen ali naproksen).

Kaj pomaga, da se kite in vezi hitreje zacelijo?

Kaj pomaga, da se poškodovane vezi hitreje zacelijo? Poškodovane vezi se hitreje zacelijo, če jih zdravimo na način, ki spodbuja dober pretok krvi. To vključuje kratkotrajno uporabo ledu, toploto, pravilno gibanje, povečano hidracijo in več tehnologij športne medicine, kot sta NormaTec Recovery in tehnika Graston.