Topmusicanswers
Naslednje strategije in vaje vam lahko pomagajo zmanjšati pogrbljenost in namesto tega uporabiti dobro držo.
- Stoj pokončno. Morda ne boste veliko pozorni na to, kako stojite, vendar lahko to močno vpliva na vašo držo. ...
- Pravilno sedite. ...
- Premikajte se. ...
- Stenski tobogan. ...
- Poza otroka. ...
- Stiskanje lopatice. ...
- Plank. ...
- Most.
- Ali lahko popravite leta slabe drže?
- Katere vaje odpravljajo slabo držo?
- Kako popraviti slabo držo?
- Držo je mogoče popraviti z vadbo?
Ali lahko popravite leta slabe drže?
Tudi če je vaša drža že leta težava, je mogoče izboljšati. Zaokrožena ramena in zgrbljena drža se lahko zdijo, kot da sta v kamnu, ko dosežemo določeno starost, in morda se vam zdi, da ste za boljšo držo zamudili čoln. Vendar obstaja velika verjetnost, da lahko še vedno vstanete višje.
Katere vaje odpravljajo slabo držo?
12 vaj za izboljšanje drže
- Poza otroka.
- Nagib naprej.
- Mačka krava.
- Stoječa krava mačka.
- Odpirač za prsi.
- Visoka deska.
- Stranska deska.
- Pes obrnjen navzdol.
Kako popraviti slabo držo?
Kako lahko izboljšam svojo držo, ko stojim?
- Vstanite naravnost in visoki.
- Držite ramena nazaj.
- Povlecite želodec.
- Največjo težo postavite na noge.
- Držite glavo pokonci.
- Roke naj naravnost visijo ob straneh.
- Noge naj bodo približno na širini ramen.
Držo je mogoče popraviti z vadbo?
Vaje za krepitev osrednjih in zadnjicnih mišic ter podaljškov hrbta bodo pripomogle k popravljanju pokončne drže.
