Ali se moram ogreti za vsako majhno igro, ki jo igram?

1. Ali se morate ogreti pred vsakim treningom?
2. S koliko minutami naj traja ogrevanje, s katerim začnete vsako vadbo?
3. Ali morate vedno narediti ogrevalne sklope?
4. Kaj se zgodi, če se pred igranjem ne ogrejete?

Ali se morate ogreti pred vsakim treningom?

Učinkovito ogrevanje pred treningom je pomembno, da vam omogoči čas, da pravilno deluje in deluje najbolje.

S koliko minutami naj traja ogrevanje, s katerim začnete vsako vadbo?

Ogrevanje črpa v mišice bogato s kisiki kri, saj pospešuje srčni utrip in dihanje. Dobro ogrevanje naj traja pet do 10 minut in deluje na vse glavne mišične skupine. Za najboljše rezultate začnite počasi, nato pa povečajte tempo.

Ali morate vedno narediti ogrevalne sklope?

Morate narediti dovolj ogrevalnih sklopov, da ste pravzaprav topli in pripravljeni za svoje delovne sklope, vendar vam bo pretiravanje s ogrevanji odvzelo energijo, ki jo potrebujete za težko delo, ki daje spodbudo za prilagoditev.

Kaj se zgodi, če se pred igranjem ne ogrejete?

Ogrevanje vam pomaga postopoma povečati srčni utrip in dihanje na raven, ki bo lahko zadovoljila zahteve vaše vadbe. Če začnete z naporno vadbo, ne da bi se prej ogreli, boste nepotrebno obremenjili srce in pljuča.