Topmusicanswers
Dejavnosti, kot sta hoja ali tek, ki vključujejo ponavljajoče se gibe velikih mišičnih skupin, so lahko še posebej lajšanje stresa. Redna vadba lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo z sproščanjem endorfinov ter izboljšanjem spanja in samopodobe.
- Kaj je najboljši način za sprostitev stresa ali razbremenitev napetosti?
- Kako v trenutku odpravite stres?
Kaj je najboljši način za sprostitev stresa ali razbremenitev napetosti?
Za sprostitev ali zmanjšanje stresa lahko uporabite več drugih metod, med drugim:
- Vaje za globoko dihanje.
- Meditacija.
- Meditacija čuječnosti.
- Postopna sprostitev mišic.
- Sprostitev duševnih podob.
- Sprostitev ob glasbi.
- Biofeedback (razloženo spodaj).
- Svetovanje, ki vam bo pomagalo prepoznati in odpraviti stres.
Kako v trenutku odpravite stres?
Od uživanja čokolade do meditacije obstaja hitra taktika za lajšanje stresa za vse.
- Dihaj. Počasen, globok vdih lahko pomaga znižati krvni tlak in srčni utrip. ...
- Poslušati glasbo. ...
- Hitro se sprehodite. ...
- Poiščite Sonce. ...
- Privoščite si masažo rok. ...
- Štej nazaj. ...
- Raztegniti. ...
- Z nogami podrgnite z nogo za golf.
