Razteza se orkester

1. Kaj je 7 raztežajev?
2. Kaj je 5 dobrih odsekov?
3. Kateri so 4 glavni odseki?
4. Kateri so nekateri priljubljeni odseki?

Kaj je 7 raztežajev?

Preizkusite teh 7 dnevnih odsekov

• Raztezanje vratu. To raztezanje vratu lahko izvajate sedeč ali stoječ in je odličen način za lajšanje napetosti vratu, ki ste jih preživeli dan pred računalnikom. ...
• Stoječi štirikolesni raztežaj. ...
• Raztezanje prsnega koša. ...
• Mačji raztežaj. ...
• Raztezanje tetive. ...
• Raztezanje zadnjice. ...
• Raztezanje kolka.

Kaj je 5 dobrih odsekov?

5 raztežajev za večjo prilagodljivost

• Raztezanje tetive. RILEY A DONAVAN. Začnite na kolenih in iztegnite eno nogo med rokami. ...
• Upogib kolka in raztezanje štirikolesnika. RILEY A DONAVAN. ...
• Odpirač za kolke. RILEY A DONAVAN.
• Glute stretch. RILEY A DONAVAN.
• Stranski ovinek. RILEY A DONAVAN.

Kateri so 4 glavni odseki?

Obstajajo štiri vrste raztezanja - aktivno raztezanje, pasivno raztezanje, dinamično raztezanje in raztezanje proprioceptivne nevromuskularne olajšave (PNF), ki vključuje raztezanje mize.

Kateri so nekateri priljubljeni odseki?

8 odsekov za prilagodljivost:

1. Sedeči trapezni odsek.
2. Raztezanje ramen.
3. Raztezanje tricepsa.
4. Spodnji del hrbta.
5. Upogib kolka se razteza v treh ravninah.
6. Raztezanje tetive.
7. Raztezanje kvadricepsa.
8. Raztezanje teleta.