Po vadbi me bolijo prsti. Kaj lahko storim glede tega?

Poškodbe zaradi prekomerne uporabe se običajno dobro odzivajo na počitek, vroče ali hladne obloge in nežno raztezanje. Jemanje zdravil brez recepta (OTC), kot sta acetaminofen in ibuprofen, lahko pomaga tudi pri zmanjševanju bolečin in oteklin.

1. Kako preprečim, da bi me prsti boleli?
2. Kako preprečim, da bi me roke vadile po vadbi?

Kako preprečim, da bi me prsti boleli?

Domača zdravila za bolečine v sklepih prstov

1. Počivajte prstne sklepe. ...
2. Na poškodbo nanesite led, ki bo pomagal pri bolečinah in oteklinah.
3. Uporabite zdravila proti bolečinam, kot sta ibuprofen ali acetaminofen.
4. Uporabite lokalno kremo ali mazilo za lajšanje bolečin.
5. Uporabite lokalno kremo ali mazilo proti draženju z mentolom ali kapsaicinom.

Kako preprečim, da bi me roke vadile po vadbi?

Nasveti za lajšanje bolečin in bolečin v mišicah

1. Uporabite paket ledu.
2. Pojdite na masažo.
3. Stretch, stretch, stretch.
4. Naredite lahke vaje (kot so hoja, plavanje)
5. Počasi gradite ekscentrične vaje.
6. Vzemite si toplo kopel.