Topmusicanswers
Aktivacija
- Začnite stati z eno nogo pred drugo.
- Za otip multifidusa postavite palec tik ob hrbtenico na križ.
- Premaknite svojo težo naprej in pustite, da se peta odlepi od tal.
- Ko se skrči, bi morali v palcu skočiti multifidus.
- Kakšna je funkcija multifidusa?
- Kako dolgo traja okrepitev multifidusa?
- Ali multifidus premika hrbtenico?
Kakšna je funkcija multifidusa?
Multifidusna mišica je pomemben stabilizator ledvene hrbtenice. Deluje skupaj s transverzalnimi trebušnimi mišicami in mišicami medeničnega dna za stabilnost hrbtenice.
Kako dolgo traja okrepitev multifidusa?
Kot pri vsaki gradnji in krepitvi mišic je tudi pri izboljšanju mišičnega tonusa Multifidus potrebna predanost. Priporočljivo je, da mišice razgibate vsaj 3-krat na teden, morda pa boste morali počakati 4-6 tednov, preden boste opazili izboljšano stabilnost hrbtenice.
Ali multifidus premika hrbtenico?
Mišične vloge Multifidusa
Ko se samo ena stran skrči, pride do upogibanja in vrtenja. Toda multifidus stabilizira tudi vretenca med premikanjem hrbtenice. Menijo, da mu edinstvena zasnova multifidusa daje dodatno moč.
