Topmusicanswers
Stoječa drža
- Stojte s težo večinoma na nogah, ne s težo na petah.
- Noge imejte rahlo narazen, približno v širini ramen.
- Roke naj naravno visijo ob straneh telesa.
- Izogibajte se zaklepanju kolen.
- Brado rahlo potisnite, da bo glava ravna.
- Kako lahko zravnam držo hrbta?
- Kako lahko popravim svojo držo?
- Kako naj neham drgniti?
- Ali lahko popravite slabo držo?
Kako lahko zravnam držo hrbta?
Ključno je ohraniti nevtralno držo in ne trdno držo, zato je pomembno vedeti, kako zravnati hrbet.
- Vstanite visoko.
- Ušesa postavite na sredino ramen.
- Zavijte brado.
- Držite ramena nazaj v položaju, ki ne sili prsnega koša ven.
- Hrbet naj bo raven, vendar ne napet.
Kako lahko popravim svojo držo?
Kako lahko izboljšam svojo držo, ko stojim?
- Vstanite naravnost in visoki.
- Držite ramena nazaj.
- Povlecite želodec.
- Največjo težo postavite na noge.
- Držite glavo pokonci.
- Roke naj naravnost visijo ob straneh.
- Noge naj bodo približno na širini ramen.
Kako naj neham drgniti?
Bodite pozorni na položaj glave. Ne dovolite, da bi vam glava in brada sedeli pred rameni. Ušesa naj bodo poravnana čez ramena. Zaslon računalnika naj bo v višini oči, da se vrat ne upogne naprej ali nazaj.
Ali lahko popravite slabo držo?
Dobra novica o slabi drži je, da jo je mogoče popraviti in zdraviti bolečino, ki jo povzroča. Začnete lahko celo doma! Če imate bolečine v hrbtu, rami ali slabi drži, morate najprej narediti penasti valj doma, da sprostite tkivo v vratu in ramenih.
