Kako izboljšati spomin in koncentracijo

Teh 11 raziskovalno dokazanih strategij lahko učinkovito izboljša spomin, izboljša priklic in poveča hrambo informacij.

1. Osredotočite svojo pozornost. ...
2. Izogibajte se zbijanju. ...
3. Strukturiraj in organiziraj. ...
4. Uporabite mimonične naprave. ...
5. Izdelajte in vadite. ...
6. Vizualizirajte koncepte. ...
7. Povežite nove informacije s stvarmi, ki jih že poznate. ...
8. Preberite na glas.

1. Kako si lahko izostrim spomin?
2. Ali je mogoče izboljšati spomin?
3. Kako lahko treniram svoje možgane za izboljšanje spomina?
4. Katere vaje izboljšujejo koncentracijo in spomin?

Kako si lahko izostrim spomin?

Tukaj je 14 načinov, ki na podlagi dokazov naravno izboljšajo spomin.

1. Jejte manj dodanega sladkorja. ...
2. Poskusite z dodatkom ribjega olja. ...
3. Vzemite si čas za meditacijo. ...
4. Ohranite zdravo telesno težo. ...
5. Dovolj spite. ...
6. Vadite čuječnost. ...
7. Pijte manj alkohola. ...
8. Trenirajte možgane.

Ali je mogoče izboljšati spomin?

Geni igrajo vlogo, vendar tudi izbira. Preverjeni načini varovanja spomina vključujejo zdravo prehrano, redno gibanje, kajenje in vzdrževanje krvnega tlaka, holesterola in krvnega sladkorja pod nadzorom. ... Tako kot se mišice z uporabo krepijo, mentalna vadba pomaga ohranjati mentalne sposobnosti in spomin v tonu.

Kako lahko treniram svoje možgane za izboljšanje spomina?

Poglejmo se globlje v 13 dokazov, ki temeljijo na vajah, ki ponujajo najboljše koristi za krepitev možganov.

1. Zabavajte se s sestavljanko. ...
2. Preizkusite se v kartah. ...
3. Zgradite svoj besednjak. ...
4. Odplešite svoje srce. ...
5. Uporabite vsa čutila. ...
6. Naučite se nove veščine. ...
7. Naučite nekoga drugega novega. ...
8. Poslušajte ali predvajajte glasbo.

Katere vaje izboljšujejo koncentracijo in spomin?

Številne možganske vaje, ki izboljšajo koncentracijo

Poskusite to možgansko aktivnost: »Dodajte 3 minus 7.”To, kar naredite, je, da izberete katero koli 3-mestno številko, nato pa številki trikrat dodate tri. Nato od te nove številke 7 -krat odštejte 7. Ta postopek ponovite vsaj 5-krat in vsakič izberite novo 3-mestno številko.