Topmusicanswers
- Koliko časa traja, da se mišični spomin povrne?
- Kako izboljšati svoj mišični spomin?
- Ali je enostavno povrniti izgubljene mišice?
- Koliko ponovitev naj naredim za mišični spomin?
Koliko časa traja, da se mišični spomin povrne?
V novejši študiji so aktivni ljudje, ki so za 12 tednov prenehali trenirati, po samo osmih tednih v telovadnici uspeli obnoviti mišice in se vrniti na največ 1 ponovitev (10).
Kako izboljšati mišični spomin?
Primeri dobrih sestavljenih vaj vključujejo mrtvo dvigovanje, počepe in sklece. "Ti gibi uporabljajo veliko različnih mišic hkrati, kar lahko pomaga pri hitrejšem vračanju mišičnega spomina in moči.”
Ali je enostavno povrniti izgubljene mišice?
Spoznanje fiziologije mišic že dolgo trdi, da je lažje obnoviti mišično maso v nekoč prilegajočih se mišicah kot jo na novo zgraditi, zlasti s staranjem. ... Nove raziskave kažejo, da jedra, dodana med rastjo mišic, ne umirajo, ker mišične mase izgubijo maso, in lahko starejšim mišicam omogočijo poznejšo povrnitev kondicije.
Koliko ponovitev naj naredim za mišični spomin?
Raziskava pravi, da je za obnovitev mišičnega spomina dovolj približno 3000 do 5000 ponovitev. Če pa želite to narediti počasi, v povprečju 300-500 ponovitev razvije nov vzorec motorja, pri čemer je za izbris in odpravo pomanjkljivega/slabega/nepravilnega vzorca motorja potrebno 3000 do 5000 ponovitev.
