Kako se umiriti

Sprostitev uma

1. Počasi, globoko vdihnite. Ali pa poskusite druge dihalne vaje za sprostitev. ...
2. Namočite v topli kopeli.
3. Poslušajte pomirjujočo glasbo.
4. Vadite premišljeno meditacijo. Cilj premišljene meditacije je osredotočiti svojo pozornost na stvari, ki se trenutno dogajajo v sedanjem trenutku. ...
5. Pišite. ...
6. Uporabite vodene posnetke.

1. Kako se hitro umirim?
2. Kako naj pomirim tesnobo?
3. Kako se umirite v 5 minutah?
4. Zakaj se je tako težko umiriti??

Kako se hitro umirim?

Tukaj je nekaj koristnih nasvetov, ki jih lahko uporabite, ko se boste naslednjič morali umiriti.

1. Dihaj. ...
2. Priznajte, da ste zaskrbljeni ali jezni. ...
3. Izzivajte svoje misli. ...
4. Sprostite tesnobo ali jezo. ...
5. Predstavljajte si, da ste mirni. ...
6. Dobro premisli. ...
7. Poslušati glasbo. ...
8. Spremenite fokus.

Kako naj pomirim tesnobo?

Ko se počutite zaskrbljeni ali pod stresom, poskusite naslednje:

1. Vzemite si time-out. ...
2. Jejte dobro uravnotežene obroke. ...
3. Omejite alkohol in kofein, ki lahko poslabšata tesnobo in sprožita napade panike.
4. Dovolj spite. ...
5. Vsak dan telovadite, da se počutite dobro in ohranite svoje zdravje. ...
6. Globoko vdihnite. ...
7. Počasi štejte do 10. ...
8. Daj vse od sebe.

Kako se umirite v 5 minutah?

20 načinov za sprostitev v manj kot 5 minutah

1. Pogovorite se s prijateljem. V stresnem trenutku lahko hiter klepet s prijateljem naredi čudeže! ...
2. Meditirajte. ...
3. Jejte čokolado. ...
4. Popijte skodelico čaja. ...
5. Zaprite oči in poslušajte. ...
6. Naredite masažo. ...
7. Stisnite stresno žogo. ...
8. Pobožajte mačko ali se igrajte s psom.

Zakaj se je tako težko umiriti??

Anksiozna motnja je danes najpogostejša motnja duševnega zdravja v ZDA. Če imate anksiozno motnjo, se boste morda težko "umirili" v stresnih situacijah. In če se vam to zgodi prepogosto, niste sami.