Topmusicanswers
Fizikalna terapija za roke
- Dlan gor in dol. Roko položite z dlanjo navzgor na mizo. ...
- Gibanje zavoja v zapestju. Nežno upognite zapestje navzgor in navzdol, pri tem pa podprite roko na mizi z roko, ki visi mimo roba mize. ...
- Stransko gibanje zapestja. ...
- Rolling Movement. ...
- Zavijanje zapestja. ...
- Primite in spustite. ...
- Vrtenje peresa. ...
- Drop Coin.
- Kakšna vaja naredi vaše roke močnejše?
- Kako lahko obnovim mišice rok?
- Kaj so vaje za delovanje rok?
- Kako lahko okrepim mišice zapestja in rok?
Kakšna vaja naredi vaše roke močnejše?
Stiskanje mehke kroglice
Držite mehko stresno žogo v dlani. Stisnite ga kolikor je mogoče (ne da bi povzročili bolečino). Močno držite žogo 3 do 5 sekund in jo nato spustite. Ponovite, z vsako roko naredite do 10 do 12 ponovitev.
Kako lahko obnovim mišice rok?
Ojačevalnik oprijema
- Držite mehko kroglico v dlani in jo stisnite kolikor je mogoče.
- Zadržite nekaj sekund in spustite.
- Ponovite 10 do 15 krat na vsaki roki. To vajo izvajajte dva do trikrat na teden, vendar med sejami roke počivajte 48 ur. Ne izvajajte te vaje, če je poškodovan sklep palca.
Kaj so vaje za delovanje rok?
Uvod. Ročne vaje se uporabljajo kot poseg, katerega cilj je izboljšati gibljivost in moč roke ter s tem izboljšati funkcionalne sposobnosti. Ročne vaje lahko vključujejo: Mobilizacijsko vajo (povečajte ali ohranite obseg gibanja)
Kako lahko okrepim mišice zapestja in rok?
Udobno se namestite z roko na kolenih. Držite utež z dlanmi navzdol in zapestjem, ki visi nad kolenom. Roko premaknite čim dlje navzgor in nato počasi in nadzorovano. Naredite 10, nato ponovite.
