Topmusicanswers
- Kako preprečim krčenje rok pri igranju kitare?
- Kako ustaviti roko v krčih?
- Kaj vam manjka, če vam roke krčijo?
Kako preprečim krčenje rok pri igranju kitare?
Če začnete čutiti krče, se lahko preprosto izognete poslabšanju krča tako, da si vzamete pet do deset minutni odmor. Poskusite v vadbo vključiti redne odmore, da si roke spočijete in si opomorete, še posebej, če ste sredi dve urnega treninga.
Kako ustaviti roko v krčih?
Tej vključujejo:
- prenehanje vseh dejavnosti, ki povzročajo krče v rokah.
- raztezanje mišic.
- masiranje ali drgnjenje mišic.
- uporaba toplote ali mraza.
- jemanje nekaterih vitaminov in dodatkov je lahko v pomoč, čeprav je to odvisno od vzroka in zdravstvene anamneze osebe.
- povečanje vnosa tekočine.
Kaj vam manjka, če vam roke krčijo?
Najpogostejši viri krčev so prekomerno uporabljene mišice in dehidracija. Dolgotrajno pisanje ali tipkanje lahko povzroči prekomerne mišične krče. Drugi razlogi za krče so nizke ravni kalcija in magnezija. Na raven kalcija lahko vplivajo številne stvari, vendar je običajno krivec pomanjkanje vitamina D.
