Topmusicanswers
Raztezanje ekstenzorja podlakti
- Prizadeti komolec položite ob bok, upognjen pri približno 90 stopinjah. Nato stisnite pest z dlanjo navzdol.
- Zapestje naj bo pokrčeno, počasi poravnajte komolec, tako da je roka navzdol ob strani. ...
- Držite vsaj 15 do 30 sekund.
- Ponovite 2 do 4 -krat.
- Kako najhitreje zdraviti komolec igralcev golfa?
- Kako dolgo traja okrevanje od komolca igralcev golfa?
- Ali je mogoče golfist komolec ozdraviti?
- Ali bi morali raztegniti komolec igralcev golfa?
Kako najhitreje zdraviti komolec igralcev golfa?
Poskusite naslednje:
- Počivaj. Odložite igro golfa ali druge ponavljajoče se dejavnosti, dokler bolečina ne mine. ...
- Prizadeto območje poledite. Nanesite kozarec ledu na komolec za 15 do 20 minut naenkrat, tri do štirikrat na dan več dni. ...
- Uporabite naramnico. ...
- Raztegnite in okrepite prizadeto območje.
Koliko časa traja, da si opomore od komolca igralca golfa?
Konzervativno zdravljenje običajno deluje za komolce igralca golfa. Če pa po treh do šestih mesecih še vedno imate bolečine, boste morda potrebovali operacijo. Ti postopki lahko odstranijo poškodovane dele tetive, pospešijo celjenje in zmanjšajo bolečino. Popolno okrevanje lahko traja od tri do šest mesecev.
Ali je mogoče golfist komolec ozdraviti?
Dobra novica je, da se igralec golfa pogosto zaceli sam. Ker gre za ponavljajočo se poškodbo seva, je glavni dejavnik, ki vpliva na vaše celjenje, čas oddaljen od ponavljajočega se gibanja, ki je povzročilo težavo.
Ali bi morali raztegniti komolec igralcev golfa?
V večini primerov simptomi golfovega komolca izginejo v enem letu brez posebnega zdravljenja. Da bi jih poskušali čim prej odpraviti, lahko ljudje izvajajo vaje za raztezanje in krepitev. Cilj "ekscentričnih" vaj je okrepiti upogibne mišice na podlakti.
