Vaje za prilagodljivost

Ker lahko raztezanje poslabša obstoječo poškodbo, se v primeru poškodbe posvetujte z atletskim trenerjem ali fizioterapevtom o ustreznem programu prilagodljivosti.

• Napadi naprej. ...
• Stranski udarci. ...
• Cross-Over. ...
• Stoječi štirikotni raztezaj. ...
• Seat Straddle Lotus. ...
• Stranski sedež sedeža. ...
• Raztegljiv sedež. ...
• Kolena do prsi.

1. Kaj je 5 vaj za prilagodljivost?
2. Kaj je 10 vaj za prilagodljivost?
3. Kateri so 3 primeri vadbe za prilagodljivost?
4. Katere vaje izboljšajo prožnost?

Kaj je 5 vaj za prilagodljivost?

Top 5 razteznih vaj za prilagodljivost

• Raztezanje tetive. To je odlična izbira pred vožnjo s kolesom ali tekom. ...
• Triceps. Po obdelavi rok jih raztegnite. ...
• Ribbit! Bolečine v spodnjem delu hrbta so lahko pogosto posledica slabe drže. ...
• Raztezanje ramenskega sedeža. ...
• Vaje za raztezanje z udarcem za fleksibilnost.

Kaj je 10 vaj za prilagodljivost?

10 raztezkov, ki jih lahko izvajate kjer koli

1. #1: Raztezanje vratu - Lahko sedi ali stoji. Nauči se več: ...
2. #2: Raztezanje prsnega koša. Stojte visoko ali pokonci. ...
3. #3: Raztezanje stoječega tricepsa. Stojte visoko ali pokonci. ...
4. #4: Raztezanje ramen. ...
5. #5: Raztezanje zapestja in bicepsa. ...
6. #6: Raztezanje zapestja in podlakti. ...
7. #7: Raztezanje trupa. ...
8. #8: Raztezanje tetive.

Kateri so 3 primeri vadbe za prilagodljivost?

Primeri dejavnosti prilagodljivosti vključujejo:

• raztezanje.
• joga.
• tai chi.
• pilates.

Katere vaje izboljšajo prožnost?

5 najboljših vadb za večjo prilagodljivost

1. Vzemite tečaj joge. Joga zmanjšuje stres in vam omogoča, da se osredotočite z uporabo nadzora dihanja, preproste meditacije in telesnih položajev. ...
2. Pojdite na dinamično raztezanje nad statično raztezanje. ...
3. Poskusite tai chi. ...
4. V svojo rutino dodajte raztegljive trakove. ...
5. Nadaljujte s penastimi valji.