Fitnes vaje

7 najučinkovitejših vaj

1. Hoditi. Vsak program vadbe mora vključevati kardiovaskularno vadbo, ki krepi srce in kuri kalorije. ...
2. Intervalno usposabljanje. ...
3. Počepi. ...
4. Izpadi. ...
5. Sklece. ...
6. Trbuh v trebuhu. ...
7. Upognjena vrstica.

1. Kaj je 5 fitnes vaj?
2. Kakšnih je 10 krepilnih vaj?
3. Kaj je primer fitnes vadbe?

Kaj je 5 fitnes vaj?

5 najboljših vaj za ohranjanje zdravja in kondicije so skleči, hoja, plavanje, vaje za moč in joga.

Kakšnih je 10 krepilnih vaj?

10 vaj za moč za izboljšanje teka

• Vaja 1: Sklepi.
• Vaja 2: Vrstica z utežmi.
• Vaja 3: Tricep potopi.
• 4. vaja: koraki.
• Vaja 5: počepi.
• 6. vaja: hoje.
• Vaja 7: Deadlift z eno nogo.
• Vaja 8: Superman/podaljšek hrbta.

Kaj je primer fitnes vadbe?

Primeri vključujejo hitro hojo, tek, plavanje in kolesarjenje. Vaje za moč ali odpornost, vaje naredijo vaše mišice močnejše. Nekaj ​​primerov je dvigovanje uteži in uporaba pasu upora. Vaje za ravnotežje lahko olajšajo hojo po neravnih površinah in pomagajo preprečiti padce.