Vaje za raztezanje prstov

1. Raztezanje ekstenzorja prstov

1. Roko položite na mizo ali trdno površino.
2. Z drugo roko držite prizadeti prst.
3. Počasi dvignite prst in ostale prste držite ravno.
4. Dvignite in raztegnite prst čim višje, ne da bi se pri tem napenjali.
5. Držite ga tukaj nekaj sekund in ga spustite nazaj.

1. Kako raztegnete prste?
2. Kaj je 5 vaj za raztezanje?
3. Kakšne vaje lahko naredim, da se znebim artritisa v prstih?

Kako raztegnete prste?

Raztezanje prstov

1. Roko položite z dlanjo navzdol na mizo ali drugo ravno površino.
2. Nežno poravnajte prste, kolikor je mogoče, ob površino, ne da bi pri tem silili sklepe.
3. Držite 30 do 60 sekund in nato spustite.
4. Ponovite vsaj štirikrat z vsako roko.

Kaj je 5 vaj za raztezanje?

Top 5 razteznih vaj za prilagodljivost

1. Raztezanje tetive. To je odlična izbira pred vožnjo s kolesom ali tekom. ...
2. Triceps. Po obdelavi rok jih raztegnite. ...
3. Ribbit! Bolečine v spodnjem delu hrbta so lahko pogosto posledica slabe drže. ...
4. Raztezanje ramenskega sedeža. ...
5. Vaje za raztezanje z udarcem za fleksibilnost.

Kakšne vaje lahko naredim, da se znebim artritisa v prstih?

Jacobs priporoča, da pri artritisu začnete s temi ročnimi vajami:

1. Stisni pest. Začnite s prsti naravnost in nato počasi upognite roko v pest. ...
2. Upognite svoje številke. Roko iztegnite pred seboj, z dlanjo navzgor. ...
3. Palec se upogiba. ...
4. Naredite C ali O. ...
5. Všeč mi je. ...
6. Dviganje prstov. ...
7. Upogibi zapestja. ...
8. Enostavno stiskanje.