Topmusicanswers
8 najboljših vaj za agility usposabljanje
- Bočni pliometrični skoki. Bočni pliometrični skoki pomagajo ustvariti eksplozivno moč, ravnotežje in koordinacijo z uporabo naše naravne telesne teže. ...
- Tečaji naprej, kolena z visokim kolenom. ...
- Stranski tekaški, stranski vaji. ...
- Dot Drills. ...
- Vrtalniki Jump Box. ...
- L Vrtalniki. ...
- Pliometrični vrtalnik za agilnost. ...
- Shuttle teče.
Katerih je 10 primerov vaj za izboljšanje agilnosti?
Ko končate vseh 10 vaj, počivajte 2–3 minute, nato pa krog dvakrat ponovite za skupaj 3 sklope.
- Stranski skok z okretnostjo. Delite na Pinterestu. ...
- Dva skoka naprej, en skok nazaj. ...
- Počepni / skoči noter. ...
- Skok naprej z eno nogo. ...
- Stranski izpad. ...
- Stranski dotik prstov. ...
- Drsalka s pipo za prste v škatli. ...
- Plank jack.
Kakšna vrsta usposabljanja izboljša agilnost?
Krožno usposabljanje vključuje izvajanje vrste vaj v posebnem vrstnem redu, imenovanem vezje. Vsaka dejavnost poteka na "postaji". Zasnovan je lahko za izboljšanje hitrosti, okretnosti, koordinacije, ravnotežja in mišične vzdržljivosti.
