Topmusicanswers
Zbiranje krvi Če nenadoma prenehate z vadbo, ne da bi se ohladili, se vaše mišice nenadoma prenehajo močno krčiti. To lahko povzroči zbiranje krvi v spodnjih okončinah vašega telesa, zaradi česar vaša kri ne bo imela toliko pritiska, da bi se črpala nazaj v srce in možgane.
- Kakšni so učinki ohlajanja?
- Kakšne so slabosti, če se ne segrejete ali ohladite?
- Kakšne so slabosti raztezanja?
- Kakšne so prednosti ohlajanja?
Kakšni so učinki ohlajanja?
Prednosti hlajenja
Ohlajanje omogoča, da se vaša telesna temperatura, krvni tlak in srčni utrip vrnejo na normalne ravni. Raztezanje mišic, ko so še tople, lahko pomaga zmanjšati kopičenje mlečne kisline, kar zmanjša možnost mišičnih krčev in otrplosti.
Kakšne so slabosti, če se ne segrejete ali ohladite?
Ogrevanje lahko sprosti tkiva, črpa kisik v mišice in tkiva ter vas pripravi na gibanje. Negrevanje lahko povzroči bolečine in poškodbe - včasih celo trajne - tkiv in sklepov.
Kakšne so slabosti raztezanja?
Lahko povzroči mikrotraume ali solze v mišicah ali vezivnem tkivu. Posledično lahko to povzroči šibkost, ki se lahko pojavi kasneje v teku. Raztezanje je treba izvajati v predpisanem času, običajno ne več kot 5 do 10 minut.
Kakšne so prednosti ohlajanja?
Namen ohlajanja je vrniti vaš srčni utrip blizu počitka. Hitra ustavitev brez ohlajanja lahko povzroči omotico, omotico in/ali omedlevico. Dober primer ohlajanja je hoja po teku. Hlajenje naj traja od dveh do petih minut.
