Ohladite vaje za klavir?

1. Kakšni so primeri vaj za ohlajanje?
2. Kaj je 10 ohlajevalnih vaj?
3. Kaj je 5 ohlajajočih odsekov?

Kakšni so primeri vaj za ohlajanje?

Globoko vdihnite, medtem ko se ohladite, da zagotovite kisik v mišice, sprostite napetost in spodbudite sprostitev.

• Lahek tek ali hoja. To je eden najbolj enostavnih načinov ohlajanja. ...
• Raztezanje zgornjega dela telesa. ...
• Sedeč prednji ovinek. ...
• Poza od kolena do prsi. ...
• Ležeča poza metulja. ...
• Poza otroka.

Kaj je 10 ohlajevalnih vaj?

10 vaj za ohlajanje, ki lahko naredijo vašo vadbo učinkovitejšo

• Sedeč raztegljiv tetiv za eno nogo. Kako to storiti: Med sedenjem na tleh položite eno nogo naravnost. ...
• Stoječi štirikotni raztezaj. ...
• Raztezanje teletja. ...
• OSEBNI ABDOMINALNI RAZPROST. ...
• OTROŠKA POZA. ...
• ENOSTRENO RAZSTAVLJANJE OD KOLENA DO GRUDA. ...
• PREKINJENO RAZPROSTAVLJENJE KOLENA. ...
• Sedeči golob.

Kaj je 5 ohlajajočih odsekov?

5 raztezanja za hitro hlajenje

• Raztezanje stola. Lajša napetost v stegnih in stegnih. ...
• Raztezanje vrat. Odpre prsi. ...
• Raztezanje vratu. Sprosti vrat. ...
• Raztezanje nad glavo. Pomirja vaše tricepse. ...
• Stransko ležeči razteg. Podaljša vaše kvadricepse.