Vaje za nadzor dihanja

Trebušno dihanje

1. Sedite ali ležite v udobnem položaju.
2. Eno roko položite na trebuh tik pod rebra, drugo pa na prsni koš.
3. Globoko vdihnite skozi nos in pustite, da trebuh potisne roko ven. ...
4. Izdihnite skozi stisnjene ustnice, kot bi žvižgale. ...
5. Naredite to dihanje 3 do 10 -krat.

1. Kako izboljšate nadzor dihanja?
2. Kakšna je tehnika dihanja 4 7 8?
3. Kakšna je tehnika 4 4 4 dihanja?
4. Kako lahko ob petju obvladujem dih?

Kako izboljšate nadzor dihanja?

1. Dihanje s stisnjenimi ustnicami

1. Sprostite vrat in ramena.
2. Držite usta zaprta in počasi vdihnite skozi nos 2 štetja.
3. Napihnite ali stisnite ustnice, kot da bi se požvižgali.
4. Počasi izdihnite tako, da skozi stisnjene ustnice pihate zrak do 4.

Kakšna je tehnika dihanja 4 7 8?

4-7-8 Dihalna tehnika

1. Poiščite prostor za udobno sedenje. Če lahko, zaprite oči.
2. Vdihnite skozi nos do štetja štirih.
3. Zadržite dih do števila sedmih.
4. Izdihnite skozi usta do števila osem.

Kakšna je tehnika 4 4 4 dihanja?

Začnite tako, da počasi izdihnete ves zrak. Nato nežno vdihnite skozi nos do počasnega štetja 4. Zadržite dih na vrhu in štejte 4. Nato nežno izdihnite skozi usta in štejte 4.

Kako lahko ob petju obvladujem dih?

Naučite se peti: dihanje

1. Globoko vdihnite iz spodnjih pljuč - zamislite si gumijast obroč okoli pasu (diafragma)
2. Vdihnite in poskusite prstan potisniti navzven.
3. Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi nos in usta.
4. Izogibajte se dvigovanju ramen med vdihom - naj bodo sproščeni in ravni.
5. Sprostite se!