Prisotnost vaj

Teh 5 vaj je nekaj dobrih načinov za začetek.

• Naredite skrben pregled telesa. ...
• Zapišite v dnevnik / "Jutranje strani" ...
• Vizualizirajte svoje dnevne cilje. ...
• Pojdite na premišljen sprehod v naravo. ...
• Natančno preglejte svoj dan. ...
• Sedanji trenutek - Alan Watts Wisdom iz The Motiv8. ...
• Sam Harris - Vedno je zdaj iz AJ Salas.

1. Kako sem lahko prisoten v tem trenutku?
2. Zakaj je pomembno biti navzoč?
3. Katere so 3 dejavnosti, ki spodbujajo čuječnost?
4. Kako ostanete prisotni in pozorni?

Kako sem lahko prisoten v tem trenutku?

6 načinov življenja v trenutku

1. Osredotočite se na zdaj. Če želite živeti v trenutku, se morate osredotočiti na sedanjost. ...
2. Bodite pozorni na majhne stvari. Opazujte svet okoli sebe: majhne stvari. ...
3. Nasmehni se. ...
4. Izvajajte naključna dejanja prijaznosti. ...
5. Zahvali se. ...
6. Ne skrbite.

Zakaj je pomembno biti navzoč?

Vendar pa je prisotnost številne prednosti. Vadba pozornosti lahko poveča vaš spomin, poveča koncentracijo, zmanjša stres, izboljša vašo čustveno pripravljenost in še več. Predvsem pa vam bo učenje, kako biti prisoten, pomagalo živeti s strastjo in namenom.

Katere so 3 dejavnosti, ki spodbujajo čuječnost?

Dejavnosti pozornosti za odrasle

• Meditacija med hojo. Meditacija pri hoji je točno tako, kot se sliši: oblika meditacije, ki jo izvajate med hojo, pogosto v ravni črti ali krogu. ...
• Premišljena vožnja. ...
• Eno opravilo. ...
• Premišljeno prehranjevanje. ...
• Premišljeno vrtnarjenje.

Kako ostanete prisotni in pozorni?

6 preprostih korakov do večje pozornosti

1. Začnite, ko je lahko. ...
2. Bodite pozorni na nekaj, kar počnete vsak dan. ...
3. Do situacij pristopite z radovednostjo. ...
4. Spomnite se štirih T. ...
5. Dihajte, kadar koli lahko. ...
6. Fizično se prizemljite. ...
7. Tukaj je nekaj mojih najljubših virov pozornosti: