Vaje za roke

8 vaj brez teže za toniranje vseh mišic v rokah

• Ročni krogi. Okrepite ramena in roke s preprostimi, a učinkovitimi krožnimi gibi. ...
• Tricep potopi. Zgradite svoje tricepse z uporabo samo svoje telesne teže. ...
• Bicep kodre za potiskanje stiskalnice. ...
• Pločnik na pločniku. ...
• Kickboxing udarci. ...
• Rolling sklece. ...
• Stranska deska. ...
• Superman.

1. Kaj je 5 vaj za roke?
2. Kaj so 3 vaje za roke?
3. Kakšna vaja hitro napenja roke?

Kaj je 5 vaj za roke?

5 vaj za zategovanje in toniziranje rok za poletje

• Bicep kodri. Zvijanje bicepsa je najpomembnejša vaja za roko. ...
• Tricep povratni udarci. Triceps je tisto, na kar ljudje mislijo, ko pravijo, da so njihove roke ohlapne. ...
• Objemite drevo. ...
• Postrezite pladnju. ...
• V vaje.

Kaj so 3 vaje za roke?

Pravilno izvedite te tri vaje za bicepse pri naslednji vadbi z roko in izkoristite nagrade.

• Zvijanje bicepsa s palico. Ciljne mišice: Biceps Brachii (dolga glava & Kratka glava) ...
• Pripovednik dumbbell Curl. ...
• Kabelski bicep curl. ...
• Drobilnik lobanj. ...
• Kabelski triceps pushdown. ...
• Podaljšek tricepsa z eno roko nad glavo.

Kakšna vaja hitro napenja roke?

10 najboljših vaj za toniranje rok

1. Bicep Curl. Začnite tako, da vstanete naravnost z bučico v vsaki roki. ...
2. Povratna muha. Začnite z bučico v vsaki roki in se upognite naprej v bokih, tako da bodo vaše prsi vzporedne s tlemi. ...
3. Razširitve tricepsov. ...
4. Bočni dvig. ...
5. Sprednji dvig. ...
6. Sklece. ...
7. Nagnjena nad dvojno vrsto dumbbell. ...
8. Pritisnite Press.