Težave z jezo

Kaj povzroča težave z jezo? Veliko stvari lahko sproži jezo, vključno s stresom, družinskimi težavami in finančnimi težavami. Za nekatere ljudi jezo povzroča osnovna motnja, kot sta alkoholizem ali depresija. Jeza sama po sebi se ne šteje za motnjo, vendar je jeza znani simptom številnih duševnih bolezni.

1. Kakšni so znaki težav z jezo?
2. Kakšne so nekatere motnje jeze?
3. Kako naj preneham z jezo?
4. Katere so tri vrste jeze?

Kakšni so znaki težav z jezo?

Znaki jezne težave

• Prizadenejo druge verbalno ali fizično.
• Vedno se počutite jezni.
• Čutite, da vaša jeza ni več pod nadzorom.
• Pogosto obžalujte nekaj, kar ste rekli ali naredili, ko ste jezni.
• Upoštevajte, da vas majhne ali drobne stvari razjezijo.

Kakšne so nekatere motnje jeze?

Najpogosteje uporabljene psihiatrične diagnoze za agresivno, jezno ali nasilno vedenje so opozicijska kljubovalna motnja, motnja pozornosti/hiperaktivnost in motnja vedenja (pri otrocih in mladostnikih), psihotična motnja, bipolarna motnja, antisocialna, mejna, paranoična in narcistična osebnost ...

Kako naj preneham z jezo?

Začnite z upoštevanjem teh 10 nasvetov za obvladovanje jeze.

1. Pomisli preden spregovoriš. ...
2. Ko ste mirni, izrazite svojo jezo. ...
3. Razgibajte se. ...
4. Vzemite si časovnico. ...
5. Opredelite možne rešitve. ...
6. Držite se trditev "I". ...
7. Ne zamerite. ...
8. Uporabite humor za sprostitev napetosti.

Katere so tri vrste jeze?

Obstajajo tri vrste jeze, ki pomagajo oblikovati, kako se odzovemo v situaciji, ki nas jezi. To so: pasivna agresija, odprta agresija in odločna jeza. Če ste jezni, je najboljši pristop Asertive Anger.