Kako preprečiti bolečine v srednjem delu hrbta pri igranju klavirja? (Nova težava po 40 letih)

1. Kako ustaviti bolečine v hrbtu v poznejšem življenju?
2. Zakaj me nenadoma boli sredina hrbta?
3. Kako odpraviti bolečine v srednjem delu hrbta zaradi slabe drže?

Kako ustaviti bolečine v hrbtu v poznejšem življenju?

Osnove: Pregled

1. Izvajajte vaje za krepitev hrbta in raztezanje vsaj 2 dni na teden.
2. Stojte in sedite naravnost.
3. Izogibajte se dvigovanju težkih delov. Če dvignete nekaj težkega, upognite kolena in hrbet držite naravnost. ...
4. Bodite aktivni in se prehranjujte zdravo. Prekomerna teža lahko obremenjuje hrbet.

Zakaj me nenadoma boli sredina hrbta?

Vzroki za bolečine v srednjem delu hrbta vključujejo športne poškodbe, slabo držo, artritis, mišično napetost in poškodbe v prometni nesreči. Bolečine v srednjem delu hrbta niso tako pogoste kot bolečine v križu, ker se torakalna hrbtenica ne premika toliko kot hrbtenica v spodnjem delu hrbta in vratu.

Kako odpraviti bolečine v srednjem delu hrbta zaradi slabe drže?

1. Sedeči zasuk

1. Sedite na stol ali tla s prekrižanimi nogami ali naravnost spredaj. Bodite prepričani, da sedite visoko, hkrati pa povlečete lopatice skupaj in navzdol.
2. Počasi zavrtite v levo stran. ...
3. Držite zasuk 20-30 sekund, nato se vrnite na sredino.
4. Ponovite na drugi strani.