Če te vaje vključite v svojo redno rutino, boste varno in učinkovito dosegli cilje telesne sestave.
- Burpees. Oprema ni potrebna. ...
- Sklece. Oprema ni potrebna. ...
- Intervalno usposabljanje. Tekalna steza neobvezno. ...
- Skok v počep z utežmi. Lahka ročna teža. ...
- Eksplozivni skok v skok. Oprema ni potrebna.
- Kaj je vadba za sestavo telesa?
- Kateri so 3 primeri telesne sestave?
- Kakšen je dober primer telesne sestave?
- Je načrtovanje vaje za sestavo telesa?
Kaj je vadba za sestavo telesa?
Vse oblike vadbe porabijo kalorije. Toda vaje za sestavo telesa združujejo dejavnosti za kurjenje maščob in dejavnosti za izgradnjo mišic. Tako maščobo nadomestite s pusto, napeto in močno mišico.
Kateri so 3 primeri telesne sestave?
Ljudje so rojeni s podedovanim tipom telesa, ki temelji na skeletnem ogrodju in telesni sestavi. Večina ljudi je edinstvena kombinacija treh tipov telesa: ektomorfa, mezomorfa in endomorfa. Ektomorfi so dolgi in vitki, z malo telesne maščobe in malo mišic.
Kakšen je dober primer telesne sestave?
Svoje telo lahko preoblikujete doma z vajami za sestavo telesa, kot so počepi, udarci, sklece, burpe in deske.
Je načrtovanje vaje za sestavo telesa?
Plank je odlična vaja za trebuh in jedro. Deluje ne le na desnem trebuhu, ampak tudi na drugih mišicah trebuha in osrednjih mišicah, ki tečejo od medenice vzdolž hrbtenice do ramenskega obroča. Če želite ohraniti svoje jedro močno in stabilno, dodajte desko v program vadbe za ab.